随着年龄的增长，估计很多女性朋友们都在为两件事苦恼，一个就是减肥，一个就是抗衰，很多朋友们都知道，减肥需要管住嘴迈开腿，于是很多朋友们就陷入了这个误区，就是疯狂节食，结果发现肉是一斤没掉，反倒身体搞得内分泌紊乱，所以女性朋友们如果想要减肥，那就要科学的管住嘴，营养师大乔就给大家推荐一款非常适合减肥的女性朋友食用的一种食物。
7月减肥“黄金期”，建议平时多吃它，低脂低糖高营养，别错过！“它”就是燕麦片了，燕麦的营养价值比较高，营养师大乔安利说，燕麦是一种非常有营养的主食，因为燕麦属于粗粮，纤维丰富，饱腹感强，所以减肥的朋友们多吃燕麦，可以有效地减少热量的摄入，并且燕麦还是低糖食物，大家都知道抗衰第一步就是要抗糖，所以减少糖分的摄入，还可以有效地防止衰老，燕麦还能补充钙质，燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。另外由于燕麦的纤维丰富，所以食用后可以有效地促进肠胃蠕动，达到润肠通便的效果。关于燕麦的美食，今天小编给大家准备了一道美食藜麦燕麦大米粥，减肥喝粥才是“秘诀”，下面有具体的做法和步骤，喜欢的朋友就在下面点个赞吧！
藜麦燕麦大米粥By藜麦专线
配料：
藜麦少许、大米1把、麦片少许、开水适量
烹饪步骤：
1.食材准备好：藜麦，大米，麦片2.藜麦，大米，麦片淘洗干净3.淘洗好的大米，藜麦，麦片放入炖盅里4.奶锅适量的水烧开5.水开后倒入炖盅里6.盖上盖子，按快炖，炖煮1.5个小时即可烹饪小贴士：
选购技巧1、看清商品的商标：燕麦片分为很多种，而许多商家就在商品的商标上下了功夫，而在购买的时候一定要看清商标，不要购买小麦片，或者麦片，也许就是一字之差，而里面的食物去天壤之别，燕麦含有许多的蛋白质和膳食纤维2、看配料表：选择商品的时候不妨多看一下配料表，如果是想买纯燕麦时，则看商品的配料表是否还添加了其他的物质。3、尽量选择生燕麦：燕麦的营养价值高，但是为了满足人们的需求，燕麦经过一系列的制作后，生产出了即食燕麦，快熟燕麦等等，然而在这样的加工过程中就会损失了很多的营养物质，如果有条件的话，最好还是购买生燕麦，烹煮半小时。也可以选购一些加了坚果等天然食品的燕麦片。
大家喜欢吃这个吗？
喜欢美食杰的文章请点赞、
联系电话：