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燕麦的死对头,提醒二者千万别同食,原

导语:燕麦的“死对头”,提醒:二者千万别同食,原来吃燕麦也有禁忌!

“幸福是厨房有烟火,院里有猫狗,朝暮有你我。”长大后你会发现,所谓的岁月静好,不过是家中那碗热汤和始终为你亮着的那盏灯。好好吃饭,认真生活,这就是幸福该有的样子。大家好,我是爱美食更爱生活的荷包。

金秋时节,又到了燕麦收获的季节。虽然气候温暖的地区燕麦也许会提前上市,但秋季收割的燕麦口感更好。燕麦,也叫雀麦、玉麦、莜麦,因为它的麦穗有点像燕子的尾巴,故而得名燕麦。唐代刘禹锡就曾有诗云“菟葵燕麦,动摇春风”,由此可见早在唐代,燕麦就开始被我们认识并开始食用了。

燕麦的香气清新怡人,煮制成燕麦粥、燕麦饭,入口软糯,越嚼越香,让人回味无穷。燕麦还可以加工成燕麦片和燕麦麸,食用起来更加方便,口感上变得更加酥脆,作为代餐、零食或下午茶都是很不错的。

燕麦被誉为“谷物之王”,还被称为“越吃越瘦“的食物,它可不是徒有其名。据古籍记载:“燕麦能益脾、养心、敛汗、润肠、通便”。此外,燕麦还富含蛋白质、叶酸、矿物质等多种营养成分,经常吃燕麦还能调整身体那些不合格的指标,增强免疫力。

燕麦好吃又有营养,但它也并不是所有人都能吃的,这里也是有禁忌的!一是肠胃功能不好的人吃燕麦容易腹胀,不宜吃燕麦;二是过敏的人不宜吃,因为燕麦是一种谷物,含有丰富的麸质,有些人可能对其过敏;三是肝脏不好的人不宜吃,燕麦含有较高的蛋白质,食用后会导致蛋白质无法正常代谢,增加肝脏负担,此外,燕麦还不能和以下几种食物一起吃:

1、菠菜,燕麦富含钙,而菠菜中含有较多的草酸,一起食用的话,可能会形成草酸钙。

2、桔子,如果刚刚吃完燕麦,不要再吃橘子这种水果了。很多人喜欢在煮燕麦片上点缀上一些水果,记得不要用橘子。橘子和燕麦同食会造成腹痛、恶心。

3、咖啡,不要在吃完燕麦后立即喝咖啡,更不要用咖啡泡燕麦,因为咖啡会破坏燕麦的营养成分。

综上所述,在食用燕麦的时候,要尽量避开菠菜等含草酸的蔬菜,以及桔子和咖啡,懂得吃燕麦的禁忌,才能受益。

知道了燕麦不能与什么食物同食后,咱们再来说说燕麦适合和什么食物一起吃?

燕麦适合和水果、坚果一起吃

水果和坚果中富含维生素和蛋白质,这和燕麦形成了很好的互补互助。比如香蕉、苹果、椰子、蔓越莓、腰果、南瓜子和巴旦木等等,都适合与燕麦搭配在一起吃。这样搭配吃,燕麦的口感和营养更加丰富,饱腹感也更好。

喜欢吃坚果果干燕麦片的话,您可以看看我找到的这种,燕麦片是用椰子油低温烘焙的,虽说是非油炸的,但燕麦片也很酥脆。

燕麦片的配料表很让人放心,只有食材,没有乱七八糟的添加剂,有多种口味,有不同的坚果和水果干来搭配燕麦,每种口味的都很好吃,都可以尝尝,别舍不得。

燕麦适合和银耳一起吃

银耳富含植物胶质,和燕麦搭配在一起煮口感更加稠糯,营养也更加丰富。银耳和燕麦一起煮可以使燕麦的作用更加强大,这样搭配着吃越吃越瘦,越吃越美。

想吃燕麦银耳汤,但又懒得自己做的小伙伴,我帮你找到一款现成的,配料中除了有燕麦和银耳,还有有三色藜麦、以及椰浆。

燕麦银耳汤没有防腐剂,不加蔗糖、香精、人工色素,零反式脂肪,吃着放心,自带餐勺,不脏手,也不用刷碗,太适合咱们懒人了,您也尝尝开盖即食的燕麦银耳汤吧,别舍不得。

吃燕麦还有哪些注意事项?

吃燕麦的好处这么多,每天吃多少燕麦合适呢?燕麦虽好,但也不能吃得太多,每天不要超过克。

食用即食燕麦片时,要避免长时间高温熬煮,而在食用燕麦米或是生燕麦片时,就一定要煮熟煮烂。

燕麦还可以与黑米、南瓜、鸡蛋搭配同食。

在众多燕麦食品中,燕麦米的营养成分被保留得更多,其次才是我们常吃的燕麦片,别不懂。最近我迷上了一款有机燕麦胚芽米,内蒙古原产地,高海拔的种植基地昼夜温差大,远离污染,燕麦的生长周期长,有机燕麦种植过程中不使用化肥,后期不打农药,因此有机燕麦米的味道浓郁。

有机燕麦米保留了燕麦米的胚芽,使得燕麦米的营养更大限度地被保留。而且燕麦米熟化快,营养更易吸收。燕麦米是真空包装的,多囤些也不怕坏,您也囤些燕麦米吧,别舍不得。

吃燕麦也有禁忌!菠菜、桔子和咖啡这些食物都是燕麦的“死对头”,提醒大家,这些食物千万不要与燕麦同食,如果您以前不知道,以后在吃燕麦的时候可要注意了!

好了,“燕麦不能和什么食物一起吃?”就先分享到这里了,您还有什么补充的吗?如果我的分享对您有所帮助,转发分享给身边的家人朋友,愿您和身边的每一个人都能从中受益!




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