好、坏胆固醇
在之前我和大家分享过一个知识，那就是胆固醇有好坏之分，坏胆固醇”低密度脂蛋白胆固醇LDL，它会沉积在动脉血管壁上，引起血管的“动脉粥样硬化”，对动脉造成损害。
“好胆固醇”高密度脂蛋白胆固醇HDL，能够清除血管壁上的斑块，犹如血管梳理员，具有清洁疏通动脉的功能，其含量越高清洁能力越大。
吃什么可以增加好胆固醇
如何从改变饮食习惯来来让我们的肝脏制造出更多的好胆固醇呢？
首先，对于那些体检查出来自己胆固醇偏高或异常的朋友们，一定要在日常的饮食之中有意识地多吃燕麦！有些人一听到多吃燕麦一定会说：傅老师，这个我们都知道，我体检完，大夫看到我的胆固醇高，就说让我回家多吃燕麦片，而且大夫还特别交代我要找原味的燕麦片，不要买甜的，这些我都知道啊！“
原味麦片就可以吗？
确实，门诊大夫讲的没错，医院大力宣传下，各大超市都会有一整柜的架子专门放置各式各样的燕麦片。什么国产的、进口的、原味的、调味的，琳琅满目，使得我们这些消费者不知从何下手，更加不知道该选择哪种燕麦了。这么多种燕麦，你会选择吗？
选错燕麦片，反效果更吓人
在各式各样的燕麦中，我们一定要选择正确的燕麦，如果选错了，甚至会出现相反的效果，这样就得不偿失了。一定要避开陷阱，不要让胆固醇不减反涨，出现更大的问题。
如果你能选对燕麦片，不仅会让我们的肝脏产出更多的好胆固醇，也会把体内的那些坏胆固醇的比例降下来！
燕麦片成为降血脂神器的原因
燕麦之所以能够有效地改善我们体内的胆固醇结构，最主要是因为它含有一个有效成分叫做β葡聚糖，在我们的营养分类里面，把这β葡聚糖划分在可溶性的膳食纤维的范畴里面！
燕麦里面的可溶性膳食纤维不仅可以清理我们肠道里面垃圾，它还会溶于水里面，被我们身体吸收进来，从而把我们血管里面的垃圾一并清理掉，这正是β葡聚糖的神奇效果了。
我们经常把β葡聚糖形容成我们血管的清道夫，而富含β葡聚糖的燕麦片也成为临床大夫、营养医师重推荐的降胆固醇神器。
燕麦吃哪部分
虽然燕麦片的降胆固醇效果好，但是很多人吃了燕麦片还是没有达到想要的效果，这是因为他们选错、吃错了燕麦。
β葡聚糖主要是集中于燕麦麸里，那什么是燕麦麸呢？
燕麦麸就是包裹的燕麦外面的那一层皮，经过我这多年吃燕麦片的经验，我发现市面上大部分的燕麦片在加工的过程中或多或少的都把些许的这些燕麦麸给去除了！
所以我们在选择的时候一定要选择有燕麦麸的燕麦，不要再选错了哟！
联系电话：