北京治疗白癜风最好的特效药 https://m.39.net/disease/a_t5uz919.html很多时候我们都会在睡前产生饥饿感。睡前饿了怎么办？吃东西啊！可是减肥的美眉们总担心睡前吃东西发胖。那么睡前饿了吃什么不发胖呢？那么下面为大家带来睡前吃了饱腹又不会发胖的食物。饱腹粗粮南瓜粥现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。原料糯米、小米、糙米各50克，百合1瓣、南瓜克。调料蜂蜜适量。做法1、将南瓜去皮、洗净，切成小丁；糯米、小米、糙米分别淘洗干净，捞出沥干备用。2、坐锅点火，加入适量清水，先下入糯米、小米、糙米、大火煮沸后撇去浮沫，再转小火煮至粥将成，然后放入百合瓣，南瓜丁煮匀，熄火稍焖片刻，即可出锅食用。功效有效降低血脂血压。食材老南瓜1小块清水3碗左右。方法/步骤1、准备一个老南瓜，老南瓜比较甜。2、把老南瓜切一段，去皮及瓤。3、把准备好的南瓜切块，切成豆腐块大小，再准备3碗左右的清水，把切好的南瓜放入清水，开水加热。4、等锅里的水沸腾之后，南瓜就煮的差不多了，再准备半勺玉米面加入少量的水至玉米面成糊状，再倒入沸腾的水中。5、加入玉米面之后等到锅里的粥冒泡沸腾之后调成慢火，2分钟左右以后就可以熄火了，南瓜玉米粥就做好了。燕麦粥主料玉米面(黄)克,燕麦片克辅料豆浆克白砂糖30克1.燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状；2.冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊；3.将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸；4.然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。制作要诀防止粥煮沸溢出，盖锅盖时要留气孔，建议使用带气孔锅盖的沙锅烹制香蕉晚上吃香蕉也不会导致肥胖，可以稳定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛，睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素，多吃可以帮助畅通肠胃，身体内的毒素顺利拍出来，你还怕不会“无毒一身轻”？土豆如果晚上饿了可以吃些土豆来填肚子，土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用，色氨酸与诱发睡眠有关系。在睡觉之前可以烤些土豆吃。红豆汤所需食材红豆，白糖制作方法做法一制作材料：各种各样的红豆汤主料：赤小豆克（建议：5人份量）调料：白砂糖克制作步骤（清热解毒红豆汤）1、先将红豆洗净，加水用旺火煮沸后；2、改用文火焖至酥烂，然后加白糖煮沸后即可。养生功效：赤小豆味甘酸性微寒，健脾利水，解毒消痈，消利湿热的作用。此汤消暑清热，利尿健胃，益肝脾肾等功效。做法二（去水消肿汤）制法：将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。功效：有助养颜美容、益气养血、利水消肿。
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