燕麦近年来在“减肥圈”名声大噪，
瘦身早餐里基本上都少不了它的身影。
高蛋白，高纤维，
听说餐谱有了它就能帮你变瘦！
但也有人说吃它会变胖……
说好的减肥呢？
不要怀疑燕麦的减肥功效，
瘦不下来是因为你挑错了！吃错了！
今天就带你深入了解燕麦！
燕麦为什么能减肥？
首先，用事实说话，打消部分人质疑燕麦减肥的念头。
燕麦中含有一种非淀粉多糖，叫燕麦β-葡聚糖。它能够降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收率，进而抑制胆固醇的合成。同时，燕麦β-葡聚糖还能够减缓血液中葡萄糖含量的增加，从而有利于控制血糖。所以，吃燕麦可以降低患肥胖症、糖尿病和心血管疾病的风险。
燕麦中含有丰富的膳食纤维，食用它能够产生较强的饱腹感，从而抑制食欲，助于减肥。此外，膳食纤维还能够促进肠胃蠕动，润肠通便，排出毒素。
燕麦属于高蛋白食品，每克燕麦的蛋白质含量为15克，比鸡蛋和牛奶的蛋白质含量都要高。多吃燕麦，能充分补充蛋白质，促进肌肉生成，帮助燃脂，助你瘦身！
燕麦要如何挑选
事实证明，燕麦的确能帮助瘦身，但选不对，吃错了燕麦，还是会发胖！如何选择减脂燕麦。
很多人在购买燕麦时，往往会买成“麦片”。麦片可不是燕麦，它是小麦、玉米等多种谷物混合制成的一种食品，而燕麦含量只占一小部分，并且会加入一些调整口味和口感的麦芽糊精、奶精等添加剂。这样的“燕麦”不仅营养价值少之又少，它的热量更会让你欲哭无泪。所以，购买燕麦时一定要看配料表哦！
建议是购买纯燕麦的，减脂效果最好这里小编已经帮你们准备好了两款专门来减脂的燕麦可以让你们挑选。，一款是含有水果干的燕麦，一款就是纯燕麦。
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燕麦帮你准备好，剩下减脂的事就交给你们自己喔~当然不能只光靠燕麦减脂，还是要好好的迈开腿动起来这样减脂会更加高效的~必定会收获一个健康苗条匀称的自己！加油！
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