北京中科白癜风医院怎么样 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1682499151661148622&wfr=spider&for=pc燕麦的功效非常广泛，燕麦具有降血压降血脂的功效，高血糖的人群经常吃燕麦，可以控制血糖的浓度，避免血糖升高，高血压的人群经常吃燕麦，具有降血压的作用，燕麦最好选择纯燕麦，这样营养价值会比较高，而且纯燕麦中的膳食纤维比较高，燕麦用煮的营养更丰富。不过走进超市，燕麦产品种类实在繁多，什么燕麦粒、燕麦米、生燕麦片、速溶燕麦片、醇香麦片、水果麦片等，价格也参差不齐，瞬间有种不知所措的感觉。燕麦营养再好，吃不到肚子里也无济于事。市场上琳琅满目的燕麦及其制品，论营养健康，究竟什么样的好呢？难道贵的就是好的吗？1、燕麦生性“黏人”，越粘保健价值越好，燕麦之所有有比较好的控制血糖与血脂的效果，很大程度上来自于其中的β-葡聚糖。2、燕麦片种类繁多，保健效果与加工工艺有关，直接压扁制成的就是生燕麦片，这种燕麦片营养保留最完全，更容易煮烂，保健价值依然比较好。那么超市里那么多常见的燕麦片到底哪个更值得带回家的呢？1、智力燕麦片冲泡完成后香味不是很足，吃起来比较干，粘稠度适中，但入口后嚼起来口感很好，很劲道耐嚼。2、桂格即食燕麦片和桂格即食一样，冲泡之后的香味很浓郁，嚼起来非常筋道，饱腹感很好。但不知道是不是我品尝的种类太多的原因，这款燕麦片虽然闻起来很香，但是吃起来香味却比较寡淡。3、早早麦即食燕麦片就颗粒饱满度而言，与周氏澳洲简直不能相提并论，非常的碎。但口感却很不错，冲泡之后散发出来的香味很冲，吃起来的粘稠度也很高，并且吃起来也不会觉得很硬。看你自己更中意哪一种,每款都有自己的特点，每个人的口味也不相同。食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮，以防止维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长，其营养损失就越大。推荐的吃法是：生燕麦片需要煮20―30分钟;熟燕麦片则需要煮5分钟;熟麦片若与牛奶一起煮，只需要3分钟，中间最好搅拌一次。燕麦用煮的营养更丰富，燕麦的营养价值比较高，其中含有人体需要的多种微量元素和营养物质，具有促进肠道蠕动的作用，燕麦片煮的时间越长，其营养损失越大，煮燕麦的时候应该要注意，最好控制在20分钟左右，不要煮的时间太长。
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